El yoga facial se ha convertido en una práctica popular para mantener la piel firme y los músculos tonificados, especialmente en áreas problemáticas como la papada. Estos ejercicios, simples y efectivos, fortalecen los músculos del cuello y la mandíbula, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a tensar la piel.
A continuación, descubre una lista de ejercicios faciales ideales para reducir la papada y mejorar el contorno del rostro.
Beneficios de los Ejercicios Faciales
- Fortalecimiento muscular: Ayudan a tonificar los músculos del cuello y la mandíbula.
- Mejora de la circulación: Estimula el flujo sanguíneo para una piel más saludable.
- Reducción de la flacidez: Favorecen la elasticidad de la piel y combaten la papada.
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Estiramiento de la Mandíbula
Cómo hacerlo:
Inclina la cabeza hacia atrás mirando hacia el techo y empuja la mandíbula inferior hacia adelante hasta sentir un estiramiento en la zona del mentón.
Duración: Mantén la posición durante 10 segundos y repite 10 veces.
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La “Cara de Pez”
Cómo hacerlo:
Succiona las mejillas hacia adentro mientras sonríes ligeramente. Este movimiento fortalece los músculos faciales y de la mandíbula.
Duración: Mantén la posición durante 5 segundos y repite 10 veces.
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Elevar el Labio Inferior
Cómo hacerlo:
Empuja el labio inferior hacia arriba mientras extiendes la mandíbula inferior hacia adelante. Esto ayuda a tensar la piel del cuello.
Duración: Mantén la posición durante 10 segundos y repite 10 veces.
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Gesto de Beso al Techo
Cómo hacerlo:
Inclina la cabeza hacia atrás mirando al techo y haz un gesto como si enviaras un beso al techo. Este ejercicio activa los músculos del cuello y el mentón.
Duración: Repite 10 veces.
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Rotaciones del Cuello
Cómo hacerlo:
Gira lentamente la cabeza en círculos, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario.
Duración: Realiza 5 rotaciones en cada dirección.
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Presión con la Lengua
Cómo hacerlo:
Presiona la lengua contra el paladar mientras inclinas la cabeza hacia atrás. Este ejercicio fortalece los músculos debajo del mentón.
Duración: Mantén la presión durante 5 segundos y repite 10 veces.
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Ejercicio con Bola Antiestrés
Cómo hacerlo:
Coloca una pequeña pelota de goma o antiestrés debajo de la barbilla y presiónala con el mentón.
Duración: Realiza 20 repeticiones diarias.
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Pronunciación de Vocales Exageradas
Cómo hacerlo:
Exagera los movimientos al pronunciar las vocales «A», «E», «I», «O», «U». Este ejercicio activa los músculos faciales y del cuello.
Duración: Repite durante 2 minutos.
Consejos para Maximizar Resultados
- Constancia. Dedica unos minutos al día a estos ejercicios.
- Hidratación. Mantén tu piel hidratada para potenciar los efectos de la yoga facial.
- Buena postura. Asegúrate de mantener una postura erguida para evitar tensiones en el cuello.
- Complementos. Utiliza cremas reafirmantes o masajes para potenciar los resultados.
Incorporar estos ejercicios de yoga facial en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la apariencia y tonicidad de tu rostro. Con disciplina y dedicación, reducir la papada y mejorar el contorno facial está al alcance de todos. ¡Anímate a probarlos y luce un rostro más firme y rejuvenecido! Y si te gustaría obtener los resultados más rápido te invitamos que conozcas este artículo en que te ofrecemos:
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